Wie fühlt sich eine Massage an?

Wie fühlt sich eine Massage an? Das hängt alles von der Art der Massage ab, die Sie wünschen – und davon, wie gut Sie mit Ihrem Masseur kommunizieren können. Es ist wichtig, ein wenig über diese beiden Aspekte der Massage zu wissen, damit Siegenieße die Erfahrung. Letztendlich sind Sie derjenige, der die Kontrolle darüber hat, wie viel Druck der Therapeut ausübt.

Die schwedische Massage ist eine Basismassage, die sich perfekt für Anfänger oder Menschen eignet, die befürchten, dass eine Massage weh tun könnte. Eines der Hauptziele einer schwedischen Massage ist die Entspannung des Körpers, sie versorgt aber auch das Blut mit Sauerstoff, hilft dem Lymphsystem, Giftstoffe zu entfernen, verbessert die Durchblutung und erhöht die Muskelspanne und -flexibilität. Wenn Sie verspannte Bereiche haben, in denen Sie mehr gezielte Aufmerksamkeit wünschen, können Sie dies sicherlich im Rahmen einer schwedischen Massage anfordern.

Tiefengewebsmassageähnelt dem Schwedischen, aber Sie können einen stärkeren Druck und einen stärkeren Fokus auf die Entspannung chronisch verspannter Muskeln erwarten. Der Therapeut könnte Techniken wie die Triggerpunkttherapie anwendendürfenSie fühlen sich unwohl, aber Sie haben immer die Kontrolle über die Höhe des Drucks und können den Therapeuten informieren, wenn er zu groß ist. Manchmal kann selbst mäßiger Druck auf sehr verspannte Muskeln Schmerzen verursachen, daher ist es wirklich wichtig, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen.

Beginnen Sie mit Schwedisch

Normalerweise ist es besser, sich mit der Massage (und dem Therapeuten) vertraut zu machen, indem man mit einer schwedischen Massage beginnt. Wenn sich Ihr Körper an Berührungen und Entspannung gewöhnt, fühlen Sie sich möglicherweise motiviert, tieferen Druck und verschiedene Massagemodalitäten auszuprobieren, darunter Sport, Hot Stone und Triggerpunkttherapie. Obwohl sie sich überschneiden, haben sie alle ihre eigenen Techniken und Besonderheiten und je mehr Sie ausprobieren, desto mehr lernen Sie, was Ihnen gefällt.

Der zweite Faktor, der das Gefühl einer Massage beeinflusst, ist der Therapeut. Jeder Masseur hat seinen eigenen Stil. Eine schwedische Massage kann von einer langsamen, wohltuenden Massage mit leichtem Druck bis hin zu einer kräftigen oder schnelleren Behandlung mit festem Druck reichen – je nach Therapeut. Auch hier können Sie den Druck anpassen – mehr oder weniger. Bei tiefem Gewebe gehen einige Therapeuten sehr stark vor und üben während der gesamten Massage einen festen Druck aus. Andere erwärmen das Gewebe und üben dann langsam und konzentriert Druck aus, um die Muskeln zum Entspannen zu bewegen.

Egal welche Art von Massage Sie bekommen oder wer der Masseur ist, die Massage sollte sich gut anfühlen! Eine Massage sollte niemals schaden. Auch eine Tiefengewebsmassage soll sich gut anfühlen und tief entspannend sein. Wenn sich eine Massage schmerzhaft anfühlt, ist der Druck wahrscheinlich größer, als Sie ertragen können. Hören Sie auf Ihren Körper. Geben Sie gerne Ihren Druckwunsch vor und während der Massage an. Sofern sie nicht besonders begabt darin sind, einen Körper zu deuten, wird der Masseur nicht wissen, ob es zu viel ist, es sei denn, Sie sagen es ihm.

Was passiert während einer Massage?

Um sich bei der ersten Massage wohl zu fühlen, ist es hilfreich zu wissen, was passiert. Im Allgemeinen beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten und legen Ihr Gesicht in eine Halterung, damit Sie Ihren Nacken nicht belasten müssen. Normalerweise liegt man nackt unter einem Handtuch oder Laken, der Therapeut bearbeitet jedoch nur den unbedeckten Körperteil. Es steht Ihnen auch frei, Unterwäsche oder alles andere zu tragen, was Ihnen Komfort bietet.

Der Therapeut sollte Sie nonverbal darauf hinweisen, dass die Massage gleich beginnt, und die erste Berührung sollte sanft und nicht überraschend sein. Ihre Hände sollten warm sein. Sie nutzenMassageöldamit ihre Hände sanft über Ihre nackte Haut gleiten.

Massagetherapeuten verwenden eine Kombination klassischer schwedischer Massagegriffe, um das Muskelgewebe zu trainieren:

• Sanfte, gleitende Bewegungen, „Effleurage“ genannt, erwärmen das Muskelgewebe. Je nach Therapeut kann dies langsam oder schnell erfolgen. Im Allgemeinen ist ein langsameres Tempo entspannender und ein schnelleres Tempo belebender.
• Kneten des Muskelgewebes durch Anheben und Wegziehen des fleischigen Muskels von der Skelettstruktur. Dies nennt man „Petrissage“. Dadurch wird das Gewebe etwas tiefer bearbeitet
• Bei der faserübergreifenden Reibung zielt der Therapeut auf einen bestimmten Problempunkt (sogenannte „Adhäsion“), um das Gewebe zu trennen, die Durchblutung wiederherzustellen und den Muskel weicher und geschmeidiger zu machen. Sie könnten ihren Daumen oder ihre Finger benutzen ... oder manchmal sogar einen Ellbogen (am intensivsten). Die Reibung zwischen den Fasern kann sich unangenehm oder gut anfühlen, je nachdem, wie viel Druck der Therapeut ausübt und wie Sie das Gefühl interpretieren.

Einige Therapeuten nutzen auch passive Dehnübungen, etwa indem sie den Arm über den Kopf bewegen, um das Gelenk zu mobilisieren. Die stereotype „Karate-Chop“-Bewegung aus Filmen, bei der der Therapeut Ihre Muskeln schnell mit der Handseite „zerhackt“, ist nicht mehr sehr verbreitet.

Der beste Weg herauszufinden, wie sich eine Massage anfühlt und welchen Stil Sie mögen, besteht darin, verschiedene Therapeuten auszuprobieren. Und kehren Sie zu denen zurück, die Ihnen gefallen. So genießen Sie langfristig die gesundheitlichen Vorteile der Massage.