Tipps zum Überleben eines Langstreckenfluges nach Afrika

Wenn Sie aus den USA nach Afrika reisen, kann die Reise zu Ihrem endgültigen Ziel mehr als 30 Stunden dauern – insbesondere, wenn Sie im Mittleren Westen oder an der Westküste leben. Je nachdem, wohin Ihr Ziel geht, können Bewohner der Ostküste möglicherweise direkt fliegen, die Möglichkeiten sind jedoch begrenzt und teuer. Darüber hinaus sogarDirektflügevon New York nachJohannesburgNehmen Sie sich jeweils fast 15 Stunden Zeit – eine Belastungsprobe, die Ihren Körper stark beansprucht.

Viele Besucher leiden sehr darunterJetlag, da bei Reisen aus den USA mindestens vier Zeitzonen überquert werden müssen. Häufig wird die durch Jetlag verursachte Orientierungslosigkeit durch Erschöpfung verstärkt, die durch schlaflose Nächte im Flugzeug oder lange Aufenthalte in geschäftigen Gegenden ausgelöst wirdFlughäfen. Trotz alledem überwiegen die Vorteile einer Reise nach Afrika bei weitem die Nachteile einer Anreise, und es gibt Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Langstreckenflügen zu minimieren.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen ein paar Tipps, wie Sie dafür sorgen, dass Sie die ersten Tage Ihres lang ersehnten Urlaubs nicht im Bett verbringen möchten. Natürlich sind diese Tipps für Langstreckenflüge von überall aus wertvoll, nicht nur aus den USA.

Decken Sie sich mit Schlaf ein

Sofern Sie nicht zu den wenigen Glücklichen gehören, die fast überall einschlafen können, werden Sie auf Ihrem Flug nach Afrika wahrscheinlich nicht viel Schlaf bekommen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie in der Economy Class fliegen, der Platz begrenzt ist und (unweigerlich) ein paar Reihen hinter Ihnen ein schreiendes Baby sitzt. Die Auswirkungen von Erschöpfung sind kumulativ, daher liegt es auf der Hand, dass eine der besten Möglichkeiten, sie zu vermeiden, darin besteht, in den Tagen vor Ihrer Abreise ein paar frühe Nächte zu verbringen.

Übung an Bord

Steifheit, Durchblutungsstörungen und Schwellungen sind Anzeichen für zu langes Stillsitzen auf einem Transatlantikflug. Für einige Reisende erhöht das Fliegen auch das RisikoTiefe Venenthrombose(TVT) oder Blutgerinnung. Bewegung hilft, diese Probleme zu bekämpfen, indem sie die Durchblutung steigert. Sie können in regelmäßigen Abständen Spaziergänge durch die Hütte unternehmen oder eine beliebige Anzahl von Personen einsetzenempfohlene Übungenbequem von Ihrem Sitzplatz aus. Alle Fluggesellschaften enthalten eine Anleitung zu diesen Übungen in ihrem Sicherheitshandbuch für die Rücksitzbank.

Investieren Sie in Zubehör

Diejenigen, die besonders gefährdet sind, an einer TVT zu erkranken (einschließlich derjenigen, die sich kürzlich einer größeren Operation unterzogen haben), sollten ebenfalls über eine Investition nachdenkenKompressionsstrümpfe, die dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Blutgerinnung zu minimieren, indem sie den Blutfluss erhöhen. Wenn es Ihnen schwerfällt, den Druck auf normale Weise auszugleichen (durch Schlucken oder leichtes Pusten gegen eine verstopfte Nase), holen Sie sich im Duty-Free-Shop eine Tüte Bonbons, um sie während des Starts und der Landung zu lutschen. Erschwingliche Accessoires wie Ohrstöpsel, Schlafmasken und tragbare Reisekissen können ebenfalls den entscheidenden Unterschied zu Ihrem Erlebnis an Bord machen.

Vermeiden Sie Alkohol und Koffein

Es ist verlockend, den (normalerweise) kostenlosen Alkohol auf Ihrem Langstreckenflug zu nutzen, insbesondere wenn Sie Angst vor der bevorstehenden Reise haben. Allerdings dehydrieren sowohl Alkohol als auch Koffein Ihren Körper zu einem Zeitpunkt, an dem Sie bereits unter der trockenen, recycelten Luft in der Kabine leiden. Zu den Auswirkungen von Dehydrierung zählen Übelkeit und Kopfschmerzen – zwei Symptome, die eine schwierige Reise garantiert in einen Albtraum verwandeln. Trinken Sie stattdessen viel Wasser und trinken Sie die FlascheSüdafrikanischer Weinfür später ins Handgepäck.

Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt

Selbst wenn Sie Alkohol meiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie auf einem Langstreckenflug irgendwann ein Gefühl der Ausgetrocknetheit verspüren. Scheuen Sie sich nicht, das Kabinenpersonal zwischen den Mahlzeiten um Wasser zu bitten, oder kaufen Sie alternativ eine Flasche in einem der Convenience-Stores am Flughafen, nachdem Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben. Auch Feuchtigkeitscremes, Nasensprays, Augentropfen und Schorlen helfen, den Auswirkungen der trockenen Flugzeugatmosphäre entgegenzuwirken. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, diese Artikel einzupacken, müssen Sie sicherstellen, dass das Volumen jedes einzelnen Artikels unter 3,4 oz/100 ml liegt.

Betrachten Sie Ihre Garderobe

Während enge Hosen und Schuhe mit hohen Absätzen zweifellos ihre Berechtigung haben, sollten Sie für Ihren Flug die Mode in den Hintergrund rücken. Entscheiden Sie sich fürlockere, bequeme Kleidungdie ein leichtes Anschwellen ermöglichen, sowie Schuhe, die man im Sitzen leicht ausziehen kann. Tragen Sie Schichten, damit Sie sich gegen die Kälte der übereifrigen Klimaanlage am Flughafen einpacken können, oder ziehen Sie sich bei der Ankunft am Zielort aus. Wenn Sie von einem reisenextreme TemperaturZum anderen sollten Sie darüber nachdenken, Wechselkleidung in Ihr Handgepäck zu packen.

Trick deinen Verstand

Jetlag hat viel mit Ihrer Denkweise und vor allem mit Ihrer inneren Uhr zu tun. Wenn Sie Ihre Uhr gleich beim Einsteigen in den Flug auf die Ortszeit Ihres Zielortes einstellen, können Sie sich bereits vor der Landung an die neue Routine gewöhnen. Passen Sie Ihr Verhalten bei Ihrer Ankunft an den örtlichen Zeitplan an. Das bedeutet, dass Sie zur Abendessenzeit zu Abend essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. und zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen, auch wenn Sie nicht müde sind. Nach der ersten Nachtruhe sollte sich Ihr Körper schnell an die Afrika-Zeit gewöhnen.

Reisen mit Kindern

Afrika ist eines der lohnendsten Reiseziele, die man sich vorstellen kannFamilienurlaubeines Lebens. Und doch, wenn Langstreckenflüge unter normalen Umständen anstrengend sind, ist es ein ganz anderes Spiel, sie mit kleinen Kindern im Schlepptau zu unternehmen. Für Kleinkinder und ältere Kinder ist Ablenkung das A und O – denken Sie daran, ausreichend Ablenkung einzupackenreisefreundliches Spielzeugund ein voll aufgeladenes iPad mit ihren Lieblingsspielen oder -filmen. Wenn Sie mit einem Baby reisen, kann das Stillen oder das Geben einer Flasche während des Starts und der Landung dazu beitragen, dass die Druckveränderung nicht zu Schmerzen in den Ohren führt.

Top-Tipp:Erkundigen Sie sich unbedingt im Voraus bei Ihrer Fluggesellschaft nach der Reservierung eines SkyCot. Dabei handelt es sich um Stubenwagen, die an der Trennwand befestigt werden und es Ihrem Kleinen ermöglichen, während des Fluges stilvoll zu schlafen.