Schlafen bei Rote-Augen-Flügen: 5 Top-Tipps

Rote-Augen-Flüge, benannt nach dem häufigen Symptom müder, roter Augen, sind Nachtflüge, die früh am Morgen landen. Obwohl diese Flüge aufgrund ihres Timings eine Herausforderung darstellen können, bevorzugen viele Reisende sie, weil sie früh ankommen und so ihre Zeit am Zielort maximieren können. Durch die Wahl von Red-Eye-Flügen können Passagiere einen zusätzlichen Tag für ihre Aktivitäten, Besprechungen oder Entspannung gewinnen, was diese Flüge zu einer beliebten Wahl macht.

Das Fliegen auf Rote-Augen-Flügen kann eine bessere Zeitnutzung sein. Allerdings kann ein Nachtflug anstrengend sein. Durch die Befolgung dieser Tipps können Reisende sicherstellen, dass ihr Schlafplan so ungestört wie möglich bleibt, und ihre Reiseroutine am Zielort effizienter gestalten.

Behalten Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten bei

Für Reisende mit Aktivitäten zu Beginn des Tages ist die Flüssigkeitszufuhr bei Rote-Augen-Flügen wichtig, um sich ausgeruht und erfrischt zu fühlen. Sie müssen jedoch darauf achten, wie viel Wasser Sie zu sich nehmen. Die Benutzung der Toilette könnte Ihren Schlaf stören. Manche könnten versucht sein, einen Late-Night-Cocktail zu bestellen, der ihnen beim Einschlafen während des Fluges hilft. Dennoch ist die Luftfeuchtigkeit in Flugzeugkabinen besonders niedrig und der Konsum von Alkohol kann zu Dehydrierung führen.

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Während es praktisch sein kann, am Flughafen etwas zu essen oder Ihre Lieblingssnacks für den Flug einzupacken, halten Sie sich so genau wie möglich an Ihren regulären Essensplan. Dies trägt dazu bei, die Auswirkungen des Jetlags zu minimieren und sicherzustellen, dass die innere Uhr Ihres Körpers im Einklang bleibt. Vor Ihrem Flug können Ihre üblichen Ernährungs- und Essenszeiten dazu beitragen, die häufig durch Reisen über Zeitzonen hinweg verursachte Orientierungslosigkeit zu mildern, Ihre Reise angenehmer zu gestalten und Ihrem Körper eine schnelle Anpassung zu ermöglichen.

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Buchen Sie den für Sie besten Sitzplatz

Die Wahl des richtigen Sitzplatzes im Flugzeug kann dazu beitragen, einen Flug mit roten Augen besser zu überstehen.

Fensterplatz

Die Wahl eines Fensterplatzes in einer Nacht mit roten Augen bietet den meisten Komfort zum Einschlafen und bietet einen bequemen Ort, an dem Sie Ihren Kopf ausruhen können. Die Unterstützung, die der Fensterplatz bietet, trägt zu einer bequemen Schlafhaltung bei und vermittelt ein Gefühl der Privatsphäre vom Gang. Es ist jedoch wichtig, die potenziellen Unannehmlichkeiten zu bedenken, die Ihren Nachbarn dadurch entstehen könnten. Wenn Sie die Toilette benutzen oder Ihre Beine vertreten müssen, müssen Sie wahrscheinlich Ihre schlafenden Sitznachbarn wecken.

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Gangplatz

Sitzplätze am Gang bieten oft zusätzlichen Platz, der bis in den Gang reicht. Außerdem ermöglichen sie den Fahrgästen einen einfacheren Zugang, um herumzulaufen und die Toilette zu benutzen, ohne andere stören zu müssen. Bei der Wahl eines Sitzplatzes am Gang für einen Flug mit roten Augen gibt es jedoch einige Nachteile.

Mitreisende Passagiere und Flugbegleiter, die sich in der Kabine bewegen, können zu Schlafstörungen führen, und es kann gelegentlich passieren, dass Sie versehentlich von Passanten zusammengestoßen werden. Wenn die neben Ihnen sitzenden Passagiere außerdem aufstehen müssen, müssen Sie sich möglicherweise bewegen, um sie herauszulassen. Obwohl der Gangplatz gewisse Annehmlichkeiten bietet, ist es wichtig, diese gegen die Möglichkeit von Unterbrechungen abzuwägen, insbesondere bei Nachtflügen, bei denen Ruhe wichtig ist.

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Sitzplatz am Ausgang

Dank der zusätzlichen Beinfreiheit kann die Wahl von Sitzplätzen am Notausgang zusätzlichen Komfort für diejenigen bieten, die auf einem Flug mit roten Augen unterwegs sind. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Sitze häufig Einschränkungen unterliegen. Beispielsweise ist die Neigungsmöglichkeit eingeschränkt und die Armlehnen sind fest montiert und können nicht bewegt werden. Diese Kombination kann zu einem weniger komfortablen Erlebnis führen, insbesondere wenn Sie während des Fluges schlafen möchten.

Premium Economy

Sofern verfügbar, kann die Wahl eines Premium-Economy-Sitzplatzes auf einem Red-Eye-Flug für eine bessere Erholung sorgen, da diese Sitze im Allgemeinen mehr Platz und eine bessere Rückenlehne bieten. Es ist zwar teurer als die Standard-Economy-Klasse, aber günstiger als ein Business-Class-Sitz und kann mit bestimmten Vergünstigungen, einschließlich Lounge-Zugang bei einigen Fluggesellschaften, verbunden sein.

Bereiten Sie sich auf Ihre Ankunft vor

Entspannen Sie sich auf Ihrem Flug und reduzieren Sie den Stress bei der Landung. Wenn Ihr Tag gleich mit der Landung des Fluges beginnt, packen Sie alles, was Sie für Ihre morgendliche Routine am Flughafen benötigen, in Ihr Handgepäck: Ihre Zahnbürste, Zahnseide und Ihr Lieblingsgesichtswaschmittel, damit Sie sich nach dem Flug erfrischt fühlen. Packen Sie alle Hautpflege- und Make-up-Produkte aus Ihrer täglichen Routine ein, um sich gestärkt und bereit für den kommenden Tag zu fühlen.

Packen Sie ein Outfit für den Tag in Ihr Handgepäck ein, damit Sie schnell frische Kleidung anziehen können, die für Ihre Tagesaktivitäten geeignet ist. Dies sorgt für mehr Selbstvertrauen und Komfort nach Ihrem Rote-Augen-Flug. Ziel ist es, trotz der Fahrt möglichst wenig vom Alltag abzuweichen. Dies trägt dazu bei, den mit dem Reisen verbundenen Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Normalität und Kontrolle über Ihren Zeitplan aufrechtzuerhalten.

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Behalten Sie Ihre Schlafroutine bei

Wählen Sie für Ihren Flug ein bequemes Outfit, um sich während der Reise möglichst gut auszuruhen. Auch wenn es verlockend ist, während Ihres Rote-Augen-Fluges Ihre Lieblingssendungen anzusehen oder einen Film anzusehen, den Sie schon immer sehen wollten, müssen Sie auf Ihre Zeit vor dem Bildschirm achten. Es scheint zwar ein hervorragender Zeitvertreib zu sein, aber es beeinträchtigt Ihre Augen und die allgemeine Schlafqualität.

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Rote-Augen-Flüge neigen dazu, den natürlichen Tagesrhythmus Ihres Körpers zu stören. Eine übermäßige Bildschirmzeit kann diese Störung verschlimmern. Es könnte eine gute Idee sein, Ihre Aktivitäten auszubalancieren, indem Sie Aktivitäten außerhalb des Bildschirms einbeziehen, wie z. B. das Lesen eines Buches. Denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren, wenn Sie sich Ihrer Bildschirmzeit bewusst sind. Es geht auch darum, ein erholsameres und komfortableres Flugerlebnis zu gewährleisten.

Das Wichtigste gegen den Rote-Augen-Effekt

Für ein komfortableres Erlebnis auf Flügen mit roten Augen sollten Sie die folgenden wichtigen Dinge einpacken: eine kuschelige Decke zum Warmhalten, ein stützendes Nackenkissen für eine bessere Schlafhaltung, Ohrstöpsel zum Schutz vor unerwünschten Geräuschen, eine Augenmaske zur Simulation von Dunkelheit und eine Jacke für zusätzliche Wärme und Komfort.

Obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist, können ein Paar Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und das Herunterladen einer Auswahl beruhigender Musik Ihre Nachtflüge bereichern. Diese können dazu beitragen, eine ruhigere und privatere Umgebung zu schaffen, in der Sie sich entspannen und hoffentlich besser schlafen können.

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