Trainingstipps und Vorbereitung auf das Fernwandern

Die Attraktionen von aFernwanderungsind zahlreich. Die Vorstellung, mehrere Tage oder Wochen abseits der Hektik des Alltags auf Wanderschaft zu verbringen, ist natürlich sehr reizvoll. Für die meisten Menschen erfordert es jedoch mehr Vorbereitung als nur das Anlegen einesRucksack, Stiefel anziehen und losfahren.

Wandern ist vielleicht körperlich nicht so anstrengend wie Laufen oder Radfahren, aber es erfordert dennoch eine gute Ausdauer für einen langen Spaziergang. Es ist wichtig zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie die Wanderung bewältigen können.

Das beste Training für eine Wanderung ist Wandern

Es besteht kein Zweifel, dass das Beste, was Sie in den Monaten vor einer Fernwanderung tun können, darin besteht, regelmäßig zu wandern. Wichtig ist, regelmäßig zu wandern, sei es ein halbstündiger Spaziergang jeden Morgen vor der Arbeit oder ein schöner Abendspaziergang.

Dies muss keine große Belastung sein, aber regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihren Körper an das tägliche Gehen zu gewöhnen. Dies muss in der Regel nicht anstrengend oder besonders anstrengend sein. Der Spaziergang kann auch ein schöner langer Spaziergang mit Ihrem Hund oder der Familie sein. Regelmäßiges Gehen trägt dazu bei, Ihre Wanderfähigkeit zu stärken.

Cardio-Training

Wer den Großteil seines Trainings im Fitnessstudio absolvieren möchte, sollte sich auf Herz-Kreislauf-Training konzentrieren, das dabei hilft, seine Fitness und Lungenkapazität zu verbessern.

Während das Tragen Ihres Rucksacks ein wichtiger Teil der Wanderung ist, ist im Allgemeinen nur sehr wenig Oberkörperarbeit erforderlich, es sei denn, Sie planen neben dem Wandern auch Klettern. Laufen und Radfahren sind ebenfalls nützliche Aktivitäten, die zur allgemeinen Fitness beitragen können, und das alles wird von Vorteil sein, wenn Sie sich auf den Weg machen.

Vorbereitung auf die Reise

Wenn Sie sich dem Beginn Ihrer Reise nähern, ist es in der Regel am besten, den Trainingsumfang zu erhöhen. Versuchen Sie, mindestens ein paar ganze Wandertage einzuplanen.

Wenn Sie in der üblichen Fünf-Tage-Woche arbeiten, kann es Ihrem Körper helfen, sich an das Gefühl einer mehrtägigen Wanderung zu gewöhnen, wenn Sie am Wochenende zwei Tage hintereinander laufen. Es gibt Ihnen auch die Gewissheit, dass Sie die Motivation haben, jeden Tag aufzustehen und zu gehen.

Simulieren Sie Ihre Wandertour

Wenn Sie Ihr Training für eine Langstreckenwanderung planen, versuchen Sie am besten, einen Teil des Geländes und der Topographie Ihrer Route in Ihren Trainingsplan einzubeziehen. Wenn Sie Wanderungen im Hochgebirge planen, sollten Sie möglichst steile Strecken in Ihr Training einbauen.

Es ist auch wichtig, sich an das Gehen mit einem zu gewöhnenVolle Packung. Wenn Sie Ihre gesamte Ausrüstung mit auf die Wanderung nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie den Rucksack mindestens ein paar Tage lang gelaufen sind. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich an das Gehen mit dem Rucksack zu gewöhnen und Ihre Muskeln für die Reise zu stärken.

Kümmern Sie sich um Ihre Füße

Der wichtigste Körperteil bei jeder Langstreckenwanderung sind Ihre Füße. Achten Sie darauf, dass Sie sie pflegen und tragenrichtiges Schuhwerk.

Manche Menschen bevorzugen den zusätzlichen Halt eines hohen Stiefelettens, während andere einen Wanderschuh im Sneaker-Stil mit niedrigeren Seiten bequemer finden. Unabhängig davon, für welche Option Sie sich für die Reise entscheiden, nehmen Sie sich vor der Reise unbedingt ein paar Tage Zeit, um Ihre Stiefel anzuziehen.

Es lohnt sich auch, ein paar Paar Ersatzsocken mitzunehmen. Sobald Sie unterwegs sind, benötigen Sie möglicherweise etwas zusätzliche Polsterung. Jeden Morgen trockene Socken zu tragen ist ein viel besserer Start in den Tag, als feuchte Socken anzuziehen!