Eine Wanderreise planen: Der komplette Leitfaden

Einer der größten Reize des Wanderns besteht darin, dass es eine der am besten zugänglichen Outdoor-Aktivitäten der Welt ist. Für eine Wanderung gibt es keine Mindestentfernung, daher handelt es sich um ein sehr persönliches Erlebnis, an dem jeder teilnehmen kann. Die einzigen wirklichen „Anforderungen“, die man sagen könnte, sind, dass man Erde, Sand oder Felsen überquert; Sie haben einige wichtige Ausrüstungsgegenstände und Gegenstände dabei; und Sie haben eine Route oder einen Ort ausgewählt. Darüber hinaus ist es eine Wanderung, solange Sie die Natur genießen und die frische Luft einatmen, unabhängig davon, ob Sie zwei oder 20 Meilen zurücklegen. Messgrößen wie Geschwindigkeit und Distanz bestimmen nicht, ob Sie ein „guter“ Wanderer sind, was es zu einer idealen Aktivität für Menschen aller sportlichen Leistungsbereiche macht.

Stattdessen geht es bei einem „guten“ Wanderer mehr darum, sicher und vorbereitet zu sein. Sie sollten sich einige grundlegende Fertigkeiten und Best Practices einprägen, um Sie, Ihre Mitwanderer und die Umwelt sicher und gesund zu halten.

Hier finden Sie die Grundlagen, die Sie über die Planung einer Wanderung wissen sollten. Nutzen Sie diese Informationen als Ausgangspunkt – es gibt unzählige Online-Wanderressourcen und erfahrene Wanderer geben ihr Wissen fast immer gerne an begeisterte Anfänger weiter.

Wählen Sie eine Route für Ihre Reise

Bei der Auswahl Ihrer Route spielen viele Faktoren eine Rolle. Sofern Sie nicht auf einen Ausflug ins Hinterland vorbereitet sind und über gute Navigationsfähigkeiten verfügen, sollten Sie sich für einen etablierten Weg entscheiden.

Entscheiden Sie sich für einen Standort

Wenn Sie längere Zeit nicht gewandert sind, wählen Sie einen Tagesausflug in der Nähe Ihres Wohnortes. Möglicherweise sind Ihre Beine nach einer langen Wanderung müde und Sie werden eine kürzere Heimfahrt zu schätzen wissen.

Entscheiden Sie als Nächstes, ob Sie eine Wanderung in einem Park oder in der Wildnis bevorzugen. Als National- oder Staatsparks ausgewiesene Gebiete verfügen in der Regel über sehr gut gepflegte Wanderwege. Das bedeutet, dass sie gut markiert sind, in der Regel so geführt werden, dass extrem steile Anstiege oder felsiges Gelände vermieden werden, und dass Parkpersonal patrouilliert, was hilfreich sein kann, wenn Sie Hilfe benötigen. Parkwege sind nicht unbedingt einfach, aber sie sind für Wanderer aller Schwierigkeitsgrade geeignet. Wildgebiete (wie Nationalwälder oder offizielle Wildnisgebiete) werden ebenfalls von Bundes- oder Landesregierungen geschützt, sind jedoch normalerweise weniger entwickelt und weniger überfüllt als Parks.

Bewerten Sie die Wanderwege

Mithilfe von Tools wie können Sie relevante und aktuelle Informationen über Wanderwege erhaltenMapMyHike.comoder AllTrails.com. (Sie können auch sehen, wie schwierig andere Benutzer die Wege finden, obwohl die Bewertungen natürlich von den Fähigkeiten des Wanderers und seiner Erfahrung an diesem Tag abhängig sind.) Wenn Sie eine Wanderung bewerten, messen Sie Ihre Fähigkeit dazu anhand der Entfernung, des Höhenunterschieds (wie viele Fuß Sie während der Wanderung zurücklegen) und des Wegprofils, d. h., wie allmählich der Weg an Höhe gewinnt. Eine Wanderung, bei der Sie langsam 500 Fuß zurücklegen, ist einfacher als eine Wanderung, bei der Sie alle 500 Fuß auf einer Meile zurücklegen. Denken Sie daran, dass Sie auf Hin- und Rückwegen (im Gegensatz zu Rundwegen) nur so weit wandern müssen, wie Sie möchten – was zählt, ist der Spaß und nicht der Aufstieg bis zum Gipfel.

Berücksichtigen Sie Jahreszeiten und Höhenlagen

Wenn Sie auf Meereshöhe leben, müssen Sie damit rechnen, schneller erschöpft und dehydriert zu sein, wenn Sie einen Ausgangspunkt wählen, der mehrere tausend Fuß über dem Meeresspiegel beginnt. Und genau wie beim Skifahren oder am Strand gibt es auch auf den Wanderwegen Jahreszeiten.Wanderwege in BerggebietenB. Lake Tahoe und Colorado, werden den ganzen Winter über mit Schnee bedeckt sein, gefolgt von Schlamm im zeitigen Frühjahr, während Wanderwege an Orten wie …Joshua TreeoderEvergladesNationalparks können im Sommer unerträglich heiß sein.

Planung und Vorbereitung Ihrer Reise

Wenn Sie ein erfahrenerer Wanderer werden, werden Sie Ihre persönlichen Stärken und Schwächen beim Wandern entdecken. Beginnen Sie klein und langsam und arbeiten Sie sich bis zu mehrtägigen Reisen vor.

Bewerten Sie Ihr Fitnessniveau

Fitness ist beim Wandern wichtig, aber wie schnell oder effizient man als Wanderer sein wird, kann man anhand seines Gewichts oder Alters nicht unbedingt abschätzen. Beim Wandern sind starke Beine und Gesäßmuskeln erforderlich. Wenn Sie diese also nicht haben, beginnen Sie, sie aufzubauen, je mehr Sie wandern. Oder wenn Ihre Reise ein paar Monate dauert, haben Sie Zeit, sich in Form zu bringen. Wenn Sie auf einem Trail jedoch einmal schnell erschöpft sind, können Sie einfach umdrehen und versuchen, beim nächsten Mal etwas mehr Strecke zurückzulegen. Wichtiger ist die Verletzungsfreiheit. Wenn Sie medizinische Probleme wie Gelenkentzündungen oder Gleichgewichtsstörungen haben, sollten Sie Ihren Arzt nach zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsmaßnahmen fragen, die Sie möglicherweise ergreifen müssen.

Kennen Sie Ihre Route

Studieren Sie es vor Ihrer Reise und halten Sie auch mehrere Kopien Ihrer Karte bereit. Es ist immer hilfreich, sowohl gedruckte als auch elektronische Karten zu haben. Wenn Sie eine Kreuzung suchen, können Sie ein Foto der Karten machen, die am Ausgangspunkt des Wanderweges angebracht sind. Viele Wanderer nutzen auch tragbare Echtzeit-Tracker wie Fitbit- oder Garmin-Uhren.

Informieren Sie sich über spezifische Trail-Anforderungen

Informieren Sie sich vor Ihrer Wanderung über Ihre Wanderung. Benötigen Sie eine Genehmigung? Wenn ja, wo bekommt man es? Ist die Wanderung schnee- und schlammfrei? Wo soll man parken?Ist Ihr Hund erlaubt?Alle diese Informationen werden auf Park-Websites oder auf Wanderwege-Websites und Telefon-Apps leicht verfügbar sein.

Kaufen Sie geeignetes Schuhwerk und tragen Sie es ein

Laufen Sie Ihre Schuhe immer einvoreine Wanderung beginnen. Blasen sind nicht nur schmerzhaft, sie können auch zu Infektionen führen und das Tragen von Schuhen noch tagelang unangenehm machen. WählenWanderschuheMit extra Grip und Traktion an den Außensohlen, da das Gehen im Gelände bei Sport- und Laufschuhen schnell verschleißen kann. Generell gilt: Je länger die Wanderung und je mehr Gewicht Sie tragen, desto steifer und stützender sollten Ihre Schuhe sein.

Was Sie für eine Wanderung einpacken sollten

Generell gilt: Wenn Sie keine Vorräte mitnehmen müssen, handelt es sich wahrscheinlich um einen Spaziergang und nicht um eine Wanderung. Wenn Sie wandern gehen, benötigen Sie einige oder alle der folgenden Dinge:

• Die 10 Essentials:Viele Wanderer abonnieren die „10 Essentials„Theorie darüber, was Sie beim Wandern einpacken sollten, einschließlich Gegenstände wie Regenbekleidung, Unterkunft, ein Messer und mehr. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie auf Ihrem speziellen Weg erwartet, kann das Einpacken der 10 wichtigsten Dinge, die von der American Hiking Society aufgelistet werden, Ihre Grundlagen abdecken.
• Essen:Durch anstrengendes Bergwandern können leicht über 900 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Bringen Sie ausreichend Essen mit, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Energiereiche Lebensmittel wie solche mit Honig oder proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse und Trockenfleisch helfen Ihrem Körper mehr als kohlenhydratreiche oder übermäßig verarbeitete Lebensmittel.
• Wasser (und ein Wasserfilter):Als Faustregel gilt: Bringen Sie beim Start so viel mit, wie Sie tragen können – mindestens einen Liter pro zwei Meilen. Nach ein paar Wanderungen können Sie Ihren Verbrauch besser einschätzen. Denken Sie daran, häufig Wasser zu trinken; Idealerweise, bevor Sie überhaupt Durst verspüren, da Durst das erste Anzeichen einer Dehydrierung ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehrere Stunden lang nicht urinieren müssen, trinken Sie wahrscheinlich nicht genug. Rucksäcke miteingebaute TrinkreservoirsMachen Sie es einfach, unterwegs einen Schluck zu trinkenWasserfilterkann bei Wanderungen in der Nähe von Bächen und Flüssen nützlich sein.
• Kleidung:Während es unwahrscheinlich ist, dass Sie für eine Tageswanderung völlig neue Kleidung benötigen, sollten Sie Kleidung mitbringen, die sowohl den Tages- als auch den Nachttemperaturen gerecht wird, für den sehr unwahrscheinlichen Fall, dass Sie sich bei Einbruch der Dunkelheit immer noch auf dem Weg befinden. Es ist auch eine gute Idee, eine Regen- und Windjacke mitzunehmen, auch wenn der Wetterbericht sonnigen Himmel verspricht.
• Lustige Extras: Wenn Sie gerne Vögel beobachten, tragen Sie ein Fernglas. Wenn Sie künstlerisch veranlagt sind, bringen Sie ein Skizzenbuch und Bleistifte mit. Wanderprotokolle können auch eine unterhaltsame Möglichkeit sein, den Überblick über Ihre Wanderungen zu behalten.

Für Rucksacktouren (oder Wanderungen über Nacht) gelten weitaus umfangreichere Anforderungen, darunter ein größerer Rucksack, Kochutensilien, ein Zelt, zusätzliche Kleidung und potenziell wildtierbezogene Gegenstände wie Bärenbehälter oder Bärenspray. Wenn Sie noch nie mit dem Rucksack unterwegs waren, ist es am besten, Ihre erste Reise mit jemandem zu unternehmen, der dies getan hat, damit Sie die Grundlagen erlernen können. Sie können mit einem Freund dorthin gehen oder eine geführte Rucksacktour in der Nähe Ihres örtlichen Parks unternehmen. Probieren Sie REI Adventures für erschwingliche Wochenendausflüge durch das Land aus.

Wichtige Sicherheitsaspekte

Fast alles in diesem gesamten Artikel dreht sich um Sicherheit, von der Wahl der richtigen Schuhe bis hin zur richtigen Bewertung eines Trails. Besonders wichtig sind aber die folgenden Tipps.

• Habe einen Plan:Sie müssen immer wissen, wohin Sie gehen, bevor Sie das Haus verlassen. Beim Packen und Vorbereiten ist es nicht nur wichtig zu wissen, welchen Weg Sie nehmen werden, sondern Sie müssen auch unbedingt jemanden wissen lassen, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen. Diese Person ist dafür verantwortlich, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie bis dahin nicht zurück sind.
• Erste Hilfe:Immer tragenein Erste-Hilfe-Kasten, und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie die Materialien verwenden. Bei einer 1-Meilen-Wanderung kann man sich den Knöchel genauso leicht verdrehen wie bei einer 15-Meilen-Wanderung.
• Rettung:Erfahren Sie, wie Sie bei Bedarf Hilfe erhalten. Das bedeutet, dass Sie Telefonnummern für Rettungsdienste haben und auch eine Möglichkeit haben, mit Hilfe in Kontakt zu treten, wenn Sie keinen Mobilfunkempfang haben. Geräte wie ein Garmin InReach oderSpot Xnutzen Satellitenkommunikation und sind für Vielwanderer eine Investition wert. Und eine Pfeife ist ein leichtes, aber leistungsstarkes Gerät, mit dem Sie bei Bedarf andere Personen in der Nähe auf Ihre Anwesenheit aufmerksam machen können.
• Flora und Fauna:Wildtiere neigen im Allgemeinen dazu, Menschen zu meiden, reagieren jedoch manchmal abwehrend, wenn sie von Ihrer Anwesenheit überrascht werden. Machen Sie Lärm, wenn Sie im Bärengebiet wandern, tragen Sie Bärenspray bei, wenn Sie im Grizzlygebiet wandern, und tragen Sie Stiefeletten, wenn Sie in Gebieten mit Klapperschlangen wandern. Wenn Sie in einem Gebiet mit giftigen Pflanzen wandern, sollten Sie Hosen, hohe Socken oder Gamaschen tragen, um sich vor versehentlichem Kontakt zu schützen.