So schlafen Sie auf langen Flügen im Flugzeug: Tipps und Tricks

Brennt es, wenn man andere Passagiere in einem Flugzeug völlig erschöpft sieht?

Ihre Münder sind offen. Ihre Schultern sind entspannt. Sie schnarchen sogar – ein klarer Beweis dafür, dass sie die REM-Phase erreicht haben.

Mein Körper wird grün vor Neid, wenn ich diese Typen sehe. Egal wie sehr ich es versuche oder wie bequem ich mich im Flugzeug fühle, der Schlaf entzieht sich mir. Angesichts meiner Schwierigkeiten, zu Hause in meinem bequemen Bett zu schlafen, ist das keine große Überraschung.

Und ich bin nicht allein. Für Millionen von Reisenden ist es schwierig, im Flugzeug die Augen zu verschließen.

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Wenn Sie wie ich sind, wird es Ihnen langweilig sein, einen Langstreckenflug zu überstehen, ohne die Augen zu verschließen.

Im schlimmsten Fall steigen Sie jedoch benommen und erschöpft aus dem Flugzeug. (Im Falle eines Rote-Augen-Fluges haben Sie sich möglicherweise auch auf einen ernsthaften Jetlag eingestellt.)

Aber werfen wir noch nicht das Handtuch.

Ich habe fundierte Ratschläge von Reiseexperten, Vielfliegern und Fluglinienpersonal eingeholt, die die besten Tipps zum Schlafen im Flugzeug auf langen Flügen enthalten.

Zunächst einmal: Stellen Sie sich von Anfang an auf Erfolg ein.

(Haftungsausschluss: Die beste Art, auf Langstreckenflügen zu schlafen, ist der Kauf eines Business-Class- oder First-Class-Tickets, mit dem Sie Zugang zu einem vollwertigen Sitzplatz erhalten – dieser Artikel richtet sich jedoch an Leser, die nicht Tausende von Euro zusätzlich für Nicht-Economy-Tickets ausgeben müssen.)

Wie man im Flugzeug schläft: der Leitfaden für Anfänger

Beginnen wir mit den Grundlagen. Wenn Sie in 35.000 Fuß Höhe wie ein Baby schlafen möchten, müssen Sie im Voraus planen. Hier erfahren Sie, wie.

• Bezahlen Sie, um Ihren eigenen Sitzplatz zu wählen.Vielleicht bevorzugen Sie den gemütlichen Komfort des Fensterplatzes. Vielleicht sind Sie mehr daran interessiert, Zugang zum Gang zu haben. Wählen Sie auf jeden Fall Ihren Favoriten – die Mehrausgaben sind es wert.
• Vermeiden Sie helle und laute Sitzplätze. Normalerweise sind die Sitze, die den Toiletten und Servicebereichen am nächsten liegen, am lautesten und hellsten.
• Beginnen Sie nicht mit dem Scrollen (oder Ansehen).Blaues Licht erschwert das Einschlafen. Wenn Sie schnell einschlafen möchten, vermeiden Sie es, auf Ihrem Telefon zu scrollen oder Bordunterhaltung anzuschauen.
• Bringen Sie zusätzliche Schichten mit. Es ist schwer zu schlafen, wenn man zittert.

Wie man im Flugzeug mit Komfortprodukten schläft

Es gibt eine große Auswahl an Reisezubehör, das Ihnen auf Langstreckenflügen mehr Komfort bietet, von Kompressionsstrümpfen über eReader bis hin zu Befeuchtungsmasken.

Ich schlage vor, diese Produkte zu verwenden, um Ihnen beim Schlafen im Flugzeug zu helfen:

• Reisekissen. Sie denken wahrscheinlich an die Standard-Wickel-Nackenkissen – aber das ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um Produkte geht, die Ihnen beim Schlafen helfen. Ich schlage vor, einen Blick in die zu werfenSleeper HoldReisekissen, das Ihren Kopf an der Rückseite des Sitzes fixiert.
• Fußhängematten. Mit diesen praktischen kleinen Accessoires können Sie Ihre Füße hochlegen und bequemer sitzen. Wenn Sie keine kaufen möchten, können Sie sich mit einem Winterschal auch eine DIY-Fußhängematte basteln.
• Ohrstöpsel und Augenmasken. Bonuspunkte gibt es für Augenmasken mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Jasmin, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen.

Was ist, wenn Sie nicht schlafen können?

Wer wie ich schlecht schläft, weiß, dass es stressig sein kann, ein paar Zs zu verpassen. Und wenn Sie erst einmal in einer Schleife gefangen sind, in der Sie nicht schlafen können und sich dadurch gestresst fühlen, sind alle Hoffnungen auf Entspannung dahin.

Was also tun, wenn man nicht schlafen kann?

• Machen Sie sich darüber keinen Stress.Auch wenn Sie nicht aktiv im REM-Schlaf sind, profitiert Ihr Körper dennoch von Ruhe. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bei Flügen über sechs Stunden aufstehen und in der Kabine herumlaufen.
• Nehmen Sie keine roten Augen.Die Idee hinter der Rote-Augen-Methode besteht darin, dass Passagiere eine simulierte Nacht durchschlafen können und dann relativ erholt am Zielort landen. Wenn Sie im Flugzeug nicht schlafen können, sind rote Augen wahrscheinlich eine schlechte Wahl, da sie andere Probleme wie Jetlag, Dehydrierung und sogar Stress verschlimmern.