10 Möglichkeiten, mit Heimweh im Ausland umzugehen

Das Leben im Ausland kann kompliziert sein. Während die Erfahrung oft gleichzeitig aufregend, energiegeladen und Augenöffnung ist, können Sie auch Momenten des Kulturschocks und der Einsamkeit ausgesetzt sein.

Eine der wichtigsten Herausforderungen, die Menschen im Ausland leben, ist Heimweh. Heimweh taucht auf, wenn Sie es am wenigsten erwarten und einen Schraubenschlüssel in Ihre Pläne werfen können, Ihre Zeit in vollen Zügen in Übersee zu genießen.

Wenn Sie in Übersee zu Hause vermisst werden, lesen Sie einige Tipps zur Überwindung von Heimweh im Ausland.

1. Neue Freunde finden

Eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Heimweh und Einsamkeit ist es, neue Freunde zu finden. Für viele ist dies leichter gesagt als getan. Wenn Sie besonders introvertiert sind oder unter sozialer Angst leiden, kann die Aufgabe überwältigend erscheinen.

Als Introvertierter, der auch eine Angststörung hat, habe ich festgestellt, dass der beste Weg, um mit anderen in Kontakt zu treten, darin besteht, Fragen zu stellen. Bei meiner College -Orientierung gab ich vor, nicht zu wissen, wohin wir als nächstes gehen mussten, damit ich ein anderes Mädchen in meiner Gruppe fragen konnte. Das eröffnete ein Gespräch, das dazu führte, dass wir den Rest des Tages abhängen. Am Ende war sie meine beste Freundin an der Universität. Andere Menschen sind oft genauso unsicher oder nervös wie Sie und warten darauf, dass jemand anderes den ersten Schritt macht. Fragen sind großartige Gesprächsstarter!

Der Beitritt zu einer Facebook -Gruppe oder einer anderen Networking -Site ist eine weitere großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Als ich als englischsprachiger Assistent in Spanien arbeitete, sah ich regelmäßige Beiträge in den Facebook -Gruppen in den Bereichen "Ich kenne hier niemanden, möchte jemand rumhängen?" Es gab immer mehrere Antworten. Es kann beängstigend sein, mit Fremden verwundbar zu sein, aber glauben Sie mir, es gibt mehr Leute wie Sie da draußen als Sie wissen!

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2. Sprich mit anderen darüber, wie du dich fühlst

Ich habe es schon einmal gesagt und ich werde es noch einmal sagen: Es ist nicht nur du.

Es scheint, als wären Sie die einzige Person, die nicht sofort in Ihre neue Stadt verliebt ist, aber die Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich nicht allein sind. Erfahrene Reisende bekommen auch Heimweh, und selbst wenn andere in Ihrer Gruppe nicht hart damit getroffen werden, haben sie es wahrscheinlich in der Vergangenheit erlebt.

Haben Sie keine Angst, mit Klassenkameraden oder Mitarbeitern über Ihre Gefühle zu sprechen, sondern versuchen Sie, sich auch nicht zu wälzen. Wenn Sie sich auf das Schlechte konzentrieren, können Sie in eine endlose Negativitätsschleife führen, insbesondere wenn sich die Menschen in Ihrer Umgebung genauso fühlen. Geben Sie Ihr Bestes, um sich und andere beim Teilen eines unterstützenden Raums zu erheben.

3. Machen Sie Ihr neues Haus zu einem Zuhause

Während Sie nicht alle Ihre Sachen ins Ausland mitbringen können, können Sie Wege finden, um Ihren neuen Raum mehr wie zu Hause zu fühlen.

Fotos, Kunst, Schnickschnack oder sogar eine Lieblingsbecher sind klein genug, um sie zu packen, und können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie Ihr Zimmer oder Ihre Wohnung sehen. Wenn Sie im Land einmal ein bisschen Geld für alles geben, was Sie süß oder beruhigend finden, sei es eine flauschige Decke, eine Märchenlichter oder ein Paar Hasenschuppen.

Wenn Sie sich selbst und Ihre Persönlichkeit in Ihrem Raum sehen, werden Sie es als sicheren und gemütlichen Ort zum Aufladen nach einem langen Tag erkennen.

4. Comfort TV und Filme ansehen

Wir alle haben diese Filme und Shows, die wir immer wieder ansehen. Nennen Sie es Comfort Food für die Augen und stellen Sie Ihre Lieblings -Komödie oder -serie an, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann Ihnen den kleinen Schub geben, den Sie brauchen. Eigentlich gibt eslegitime Wissenschaft dahinter!

Wenn sich Ihr Anlaufpunkt in einem Streaming-Dienst wie Netflix oder Hulu zu Hause befindet, stellen Sie sicher, dass Sie in ein VPN investieren, um auf Ihr Konto im Ausland zugreifen zu können. Andernfalls können Sie immer TV und Filme auf eine externe Festplatte herunterladen, damit Sie sie auch ohne WLAN haben.

5. regelmäßig trainieren

Bewegung ist ein entscheidendes Bewältigungswerkzeug. Es hilft Ihnen nicht nur, das Heimweh zu bekämpfen, sondern es wird Sie auch gesund und in Form halten, während Sie im Ausland sind. Beide sind für alle wichtig, die ein bisschen in den Müllkippen sind.

Es kann ein paar Wochen dauern, bis Sie sich in Ihrer neuen Stadt orientieren. Wenn Sie jedoch anfangen, herauszufinden, wo sich die Dinge befinden, versuchen Sie, einen Plan zu entwickeln, mit dem Sie jeden Tag etwas Bewegung, Sonnenschein und frische Luft bekommen können. Schließen Sie sich einem örtlichen Fitnessstudio- oder Yoga -Kurs an. Versuchen Sie, zu laufen oder zu fahren, wo immer Sie können. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem kurzen Joggen um den Block. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken!

6. Mach etwas, das du liebst

Was zaubert Ihr Gesicht ein Lächeln, wenn Sie darüber nachdenken? Bist du von Karaoke Night belebt? Ist es ein wertvoller Zeitvertreib ins Kino zu gehen? Hat ein einfaches Stück Kuchen und ein Kaffee lebensspendende Eigenschaften?

Einige Dinge sprechen tief zu uns. Es ist eine Sache, etwas zu genießen, aber eine andere, um sich damit bewegt zu fühlen. Musik, Essen, Sport, Kunst, Spiele-was auch immer es ist, was einen garantierten stimmungsbreiten Effekt hat, ist das, was man greifen muss, wenn Heimweh hart trifft.

Wenn das, was Sie fehlen, etwas ist, das Sie nicht ganz anziehen können, versuchen Sie, einen lokalen Expat -Treffpunkt zu finden. Fast jede Stadt der Welt hat eine irische Kneipe und das ist in der Regel dort, wo sich die englischsprachigen Expats versammeln. Diese vertraute Atmosphäre, in der Menschen Ihre Sprache sprechen, verkörpert eine bestimmte Stimmung, die Wunder bewirken kann, um Ihre Stimmung zu heben.

7. Erstellen Sie eine Eimerliste, um Ihr neues Land zu erkunden

Recherchieren Sie ein wenig darüber, wo Sie leben, und finden Sie ein paar Orte, die Sie unbedingt erkunden müssen: die zehn besten Cafés in der Stadt, aus zweite Handscheine oder all die verschiedenen Orte, an denen Sie Kajakfahren machen können.

Erstellen Sie eine Liste dieser Orte oder Aktivitäten und fordern Sie sich auf, alle zu tun/zu sehen, bevor Sie gehen. Dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, auf das Sie sich freuen und planen können. Vergessen Sie nicht, Ihre neuen Freunde einzuladen, sich Ihnen anzuschließen!

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8. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

FOMO (Angst vor dem Verpassen) im Ausland ist eine echte Sache und es kann brutal sein. Social Media hat es einfacher als je zuvor gemacht, zu jeder Zeit im Auge zu behalten, was jeder tut. Es kann schwierig sein, sich von diesen Updates und Fotos abzureißen, aber es kann tatsächlich Ihr Heimweh verschlechtern.

Beschränken Sie sich jeden Tag oder die Woche auf eine gewisse Zeit auf Instagram oder Tiktok und versuchen Sie, sicherzustellen, dass Sie das erleben, was um Sie herum ist, und nicht nur für Likes posieren. Sie möchten nicht auf Ihre Zeit im Ausland zurückblicken und erkennen, dass die sozialen Medien in den Moment voll eintauchen.

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9. Verbinde dich mit Familie und Freunden zu Hause

Die Schönheit der modernen Technologie ist, dass unsere Lieben nie weit weg sind, selbst wenn wir von Meilen und Ozeanen getrennt sind. Trotz großer Unterschiede in Zeitzonen, die es schwierig machen, in Echtzeit eine Verbindung herzustellen, können Apps wie WhatsApp es ermöglichen, Fotos und Audio-Nachrichten kostenlos zu senden, um sie nachzuholen, wenn wir können. Etwas so Einfaches wie das Hören der Stimme Ihrer Mutter oder der besten Freundin kann den Homesiesitness -Griff erleichtern.

Denken Sie daran, dass Ihre Freunde und Familie möglicherweise nicht verstehen, was Sie durchmachen, wenn sie noch nie im Ausland gelebt haben. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihnen nicht zu sagen, was Sie hören müssen. Genießen Sie es einfach aufzuholen und konzentrieren Sie sich darauf, ihnen von Ihrem neuen Abenteuer zu erzählen. Es ist in Ordnung, ehrlich in Bezug auf Heimweh zu sein, aber denken Sie daran, dass Sie diese Gesichter sehen, die Sie in kürzester Zeit lieben.

Wer weiß, Ihre aufregenden Geschichten über das Leben im Ausland könnten sie dazu veranlassen, ein Ticket für einen Besuch zu kaufen!

10. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich

Sich mit Freunden beschäftigt zu halten und sich mit Freunden umzugeben, sind großartige Ablenkungen, aber vergessen Sie nicht, auch mit sich selbst einzuchecken.

Das Investieren in eine ruhige Zeit, um Achtsamkeit zu reflektieren und zu kultivieren, kann dazu beitragen, Gefühle der Heimweh oder Einsamkeit im Ausland zu erleichtern. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie einige dieser Ressourcen:

Haben Sie keine Angst, Unterstützung zu suchen

Manchmal kann Heimweh bestehende psychische Herausforderungen erschweren, mit denen die psychischen Gesundheit schwieriger zu umgehen kann. Wenn Sie feststellen, dass nichts diese dunkle Wolke zu heben scheint, zögern Sie nicht, Unterstützung von einem Fachmann zu suchen. Familie und Freunde können sich sicherlich eine Schulter zur Verfügung stellen, um sich zu stützen, aber Berater sind geschult, um zuzuhören und Feedback in einem nicht wertenden und vertraulichen Raum zu geben.

Wenn Sie durch einen Programmanbieter ins Ausland gegangen sind, gibt es möglicherweise vorhandene Ressourcen für geistige und emotionale Unterstützung. Sprechen Sie mit Ihrem Programmleiter darüber, was verfügbar ist.

Weitere Wege zu erkunden sind:

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Sei vor allem freundlich zu dir selbst

Heimweh ist ein sehr reales Problem, aber es ist nicht eine, die Sie zurückhalten muss. Jeder kümmert sich um Heimweh in seinem eigenen Tempo, und es ist kein Prozess, den Sie beeilen können. Nehmen Sie sich Zeit, seien Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie daran, das große Ganze zu genießen. Jeder Auf und Ab ist eine Lernerfahrung!